See töötuba uurib levinud üla- ja alajäsemete vigastusi kliinilise ja liikumispõhise vaatenurga kaudu. Osalejad saavad selge arusaama kudede paranemise kolmest etapist – põletik, taastumine ja ümberehitus – ning sellest, kuidas need faasid suunavad ohutut ja tõhusat taastusravi.

We will examine different types of pain, including acute, chronic, inflammatory, and referred pain, and discuss how pain mechanisms influence movement, recovery timelines, and exercise selection. The workshop will clarify how to distinguish between pain driven primarily by tissue irritation and pain influenced by heightened nervous system sensitivity, and how this distinction informs load progression and rehabilitation strategy.

The course includes essential anatomy of the pelvis, lower limbs, shoulder, elbow, and wrist to better understand injury mechanisms and biomechanical stress. We will examine conditions such as IT band syndrome, piriformis syndrome, runner’s knee, meniscus tears, ankle sprains, frozen shoulder, shoulder impingement, tennis and golfer’s elbow, and carpal tunnel syndrome.

Iga seisundi puhul vaatame üle, kuidas vigastus areneb, peamised nähud ja sümptomid ning tõenduspõhised rehabilitatsioonistrateegiad, sealhulgas liikuvusharjutused, järkjärguline tugevdamine, koormuse juhtimine ja funktsiooni taastamise planeerimine.

Töötoa lõpuks on osalejatel praktilised tööriistad ja kliiniline ülevaade, et enesekindlalt valu hallata, toetada kudede paranemist ning juhendada kliente levinud jäsemevigastuste struktureeritud rehabilitatsioonis, vähendades samal ajal kordumise riski.