Tháng 3, 9, 2025
Trên cẳng tay – quả bóng nằm giữa hai đầu gối/mắt cá chân.
https://player.vimeo.com/video/863926349
Lưu trữ
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – gót chân đặt dưới gót chân, hai chân duỗi thẳng.
https://player.vimeo.com/video/863963092
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – đầu gối gập, phần gót chân đặt dưới một/cả hai bàn chân.
https://player.vimeo.com/video/863926804
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – dưới xương cùng, hai chân đặt trên sàn.
https://player.vimeo.com/video/865511755
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – đặt bóng giữa đầu gối cùng bên/khác bên và khuỷu tay.
https://player.vimeo.com/video/865508267
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – hai tay giữ bóng, hai tay giơ lên, hai chân đặt trên sàn.
https://player.vimeo.com/video/865510951
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – chân duỗi thẳng, bàn chân song song với trần nhà, quả bóng đặt giữa hai chân.
https://player.vimeo.com/video/865502611
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – đặt bóng giữa hai đầu gối/mắt cá chân, hai chân tạo thành góc 90 độ.
https://player.vimeo.com/video/863962760
Tháng 3, 9, 2025
Nằm ngửa – hai chân song song trên sàn, quả bóng đặt giữa hai chân.
https://player.vimeo.com/video/865302440