Tháng 3, 9, 2025
Tư thế bò bốn chân – đặt bóng giữa gót chân/đùi.
https://player.vimeo.com/video/865508965
Lưu trữ
Tháng 3, 9, 2025
Nằm sấp – chống cẳng tay, bóng đặt dưới ngực.
https://player.vimeo.com/video/863926136
Tháng 3, 9, 2025
Tư thế nằm sấp – hai tay duỗi thẳng dọc theo tai, trán đặt trên quả bóng.
https://player.vimeo.com/video/863926732
Tháng 3, 9, 2025
Nằm sấp – hai tay đặt dưới trán, quả bóng đặt sau đầu gối, chân còn lại duỗi thẳng.
https://player.vimeo.com/video/863926667
Tháng 3, 9, 2025
Tư thế nằm sấp – hai tay duỗi thẳng dọc theo tai, hai tay chống lên quả bóng.
https://player.vimeo.com/video/863926448
Tháng 3, 9, 2025
Nằm sấp, hai cẳng tay ngửa, đầu gối gập, bàn chân không chạm đất, quả bóng đặt dưới lưng.
https://player.vimeo.com/video/863925680