Tháng 3, 9, 2025
Đứng thẳng – gót chân đặt dưới lòng bàn chân (trên các ngón chân)
https://player.vimeo.com/video/865543678
Lưu trữ
Tháng 3, 9, 2025
Đứng thẳng – quả bóng đặt giữa hai đầu gối
https://player.vimeo.com/video/863962710
Tháng 3, 9, 2025
Ngồi – chân duỗi thẳng, chuông kẹp giữa hai tay, đặt sau lưng.
https://player.vimeo.com/video/865127260
Tháng 3, 9, 2025
Nằm nghiêng – bóng đặt giữa hai chân, duỗi thẳng chân.
https://player.vimeo.com/video/865123017
Tháng 3, 9, 2025
Ngồi – đầu gối gập, bàn chân không chạm sàn, quả bóng đặt giữa hai đầu gối.
https://player.vimeo.com/video/863964971