Điều gì thực sự xảy ra trong cơ bắp và hệ thần kinh của chúng ta khi chúng ta giãn cơ? Tại sao một số người cảm thấy căng cứng trong khi những người khác lại có vẻ linh hoạt vô hạn? Trong bài giảng này, chúng ta sẽ khám phá sinh lý học, cơ chế phản xạ và các nghiên cứu hiện tại về giãn cơ. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích, rủi ro và ứng dụng của các phương pháp giãn cơ khác nhau – và hiểu sâu hơn về cách cơ thể và tâm trí phản ứng với bài tập cơ bản này.